Cours "Spécial Golfeurs"

PROPOSITION DE COURS « SPECIAL GOLFEURS » 

L'association Acti'S organise une séance d'essais pour les membres de Neuilly Golf dans le cadre d'un atelier corporel « spécial golfeurs » qui aurait lieu à l'Espace Koening le mercredi 3 avril de 11h30 à 12h30 (salle Vitalité) et répondant à 3 objectifs :

· Assouplir les articulations

· Entretenir la musculature

· Faciliter la concentration et le lâcher prise, le golf étant aussi une véritable école de modestie !

Chronologiquement, le cours se déroulerait ainsi :

Echauffement : Mobilisation progressive des chevilles, genoux, bassin, omoplates, épaules, nuque, dans les quatre directions, et avec rotations.

Etirements debout, mise en place d'une respiration ample et profonde stimulant les abdominaux.

Assouplissement et tonification des chevilles, genoux, bassin, colonne vertébrale, épaules et nuque, notamment dans les rotations et la mobilité des omoplates et es épaules.

Musculation des cuisses et des bras par des flexions actives

Renforcement des abdominaux dans la tonification et la sécurité du dos par de nombreux exercices spécifiques, debout, assis, à quatre pattes ou au sol, sur le dos, sur le ventre, ou sur le côté.

Ces exercices alternent avec des étirements de tout le corps, et parfois spécifiques d'une région du corps (nuque, par exemple)

Enfin, respirations amples et profondes favorisant la détente, le lâcher prise, mais aussi la concentration et l'optimisme.

L'attention est particulièrement portée :

· Sur la zone du haut du dos, en favorisant la mobilité des omoplates, pour un meilleur swing, ce qui épargne les épaules, très sollicitées.

· Sur la souplesse et la solidité des genoux et du dos, pour mieux ramasser sa balle.

Séance d'essais : 15 € à régler sur place